处暑养生食物推荐：1. 百合：养阴润肺，清心安神，适用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，失眠多梦等症。2. 银耳：滋阴润肺，益胃生津，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、大便秘结等症。3. 山药：养胃补脾，益肺生津，适用于脾胃虚弱、肺虚喘咳、烦热口渴等症。4. 苦瓜：清热消暑，祛火解毒，适用于痢疾、中暑、发热、心烦等症。处暑节气要清热滋阴，润燥生津，润肺止咳，预防燥热伤肺，适量食用上述食物，帮助缓解咳嗽、失眠等不适。
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处暑必备养生食谱处暑必备养生食谱精选
1、原料：准备一斤鲜菠菜，十五克熟芝麻，适量的盐、香油、味精。
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：食用芝麻菠菜可以补肝益肾，开胸润燥。
2、原料：准备三十克左右的沙参，五十克粳米，冰糖适量。
制作：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。
功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。
应用：肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆，以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而属阴虚者。
3、原料：准备三十克鲜石斛，五十克粳米，冰糖适量。
制作：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。每日早、晚稍温顿服。
功效：滋阴、生津、养胃。
应用：温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。
4、原料：准备豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
功效：吃青椒拌豆腐可以益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。